清炒三色蔬好吃的做法共6个步骤:1.备材料:银杏去皮壳,芦笋切小段,鲜百合分成小瓣,蒜头切碎2.银杏用水煮熟,芦笋出一下水,均捞起过凉水,待用3.下橄榄油在锅中,烧热,爆香蒜粒4.投下三种蔬菜稍炒一下5....
银杏:含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等,因此可以抗氧化,保护细胞的完整性,延缓衰老。
百合:润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃。
芦笋:所含膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,其多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。
三种健康蔬菜用橄榄油炒着吃,想不美都很难,哈哈哈!
百合:润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃。
芦笋:所含膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,其多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。
三种健康蔬菜用橄榄油炒着吃,想不美都很难,哈哈哈!
主料
银杏适量 | 鲜百合适量 | 芦笋适量 | 清鸡汤适量 |
辅料
橄榄油适量 | 大蒜适量 | 盐适量 | 白糖适量 |
清炒三色蔬的做法,共6个步骤
步骤1 备材料:银杏去皮壳,芦笋切小段,鲜百合分成小瓣,蒜头切碎
步骤2 银杏用水煮熟,芦笋出一下水,均捞起过凉水,待用
步骤3 下橄榄油在锅中,烧热,爆香蒜粒
步骤4 投下三种蔬菜稍炒一下
步骤5 下所有调味料
步骤6 大火快炒,即可上碟
小窍门
调味料不能下的太多,不然会掩盖蔬菜天然的甜味