补血黑糯米粢饭团好吃的做法共10个步骤：1.海苔、甜菜根、天贝、小青瓜、杏鲍菇2.黑糯米浸泡一晚，黑糯米、浸泡水、适量清水放电饭锅内煮熟3.甜菜根、小青瓜洗净切条状，天贝切条状4.杏鲍菇洗净后切碎5.锅内...
介绍一下用到的部份食材。天贝是一种发酵豆制品，含有丰富蛋白质，可以为素食者提供蛋白质。发酵豆制品也含有维生素B12，但含量不稳定，所以对严格素食者来说，摄取B12最稳妥的途径是补充B12片。黑糯米有补肾补血的作用，甜菜根具有消热解毒、肝脏解毒等功效，含优质铁质，是女士和素食者补血的最佳食物。
主料
| 黑糯米适量 | 甜菜根适量 | 小青瓜适量 | 杏鲍菇适量 | 海苔适量 |
辅料
| 天贝适量 | 黑胡椒粉适量 | 黑胡椒粒适量 | 酱油适量 | 海盐适量 | 生粉水适量 | 食用油少许 |
补血黑糯米粢饭团的做法，共10个步骤
步骤1 海苔、甜菜根、天贝、小青瓜、杏鲍菇
步骤2 黑糯米浸泡一晚，黑糯米、浸泡水、适量清水放电饭锅内煮熟
步骤3 甜菜根、小青瓜洗净切条状，天贝切条状
步骤4 杏鲍菇洗净后切碎
步骤5 锅内放少许油，倒入杏鲍菇炒片刻，加入黑胡椒粉、黑胡椒粒、有机酱油、少量清水，把杏鲍菇煮熟
步骤6 倒入生粉水、海盐，炒匀收汁即可。（海盐可加多一点，这样连饭一起吃不会觉得淡）
步骤7 黑糯米饭放在保鲜膜上，把米饭推开压紧，放上海苔、天贝、甜菜根、小青瓜
步骤8 最后加入黑椒杏鲍菇，其味道鲜，要多放点，吃起来味道才好。
步骤9 把保鲜膜卷起来，用力拧紧成型。
步骤10 开吃！
京ICP备20025668号-2